Кожа человека – очень сложный орган, взаимодействующий со всеми системами организма. Любая проблема со здоровьем отражается на коже. Помимо этого, на состояние кожного покрова негативно влияют стрессы, отсутствие рационального питания и пренебрежение заботой о своем теле.

Основные факторы, действующие на внешний вид кожи.

Чистота. Кожу следует очищать постоянно, так как вредные токсины и загрязненная атмосфера пагубно влияют на неё. Утром достаточно умыться с помощью лосьона или мыла, убрав с кожи выделения и крем, скопившиеся за ночь. Вечером специальным молочком или кремом снять косметику и грязь с лица, а после промыть с мылом или средством для умывания.

Влага. Давно известно, что клетки кожи человека состоят из воды на 70%, и связь здесь очевидна – вода необходима для обновления клеток. Каждое утро перед завтраком нужно выпить стакан воды – это очищает организм. Суточная норма для человека – более двух литров в сутки. Не надо заменять воду сладкими газированными напитками. Из-за высокого содержания сахара они лишь усиливают жажду.

Кислород. Его роль известна еще с уроков биологии. Он принимает участие во всех окислительно-восстановительных реакциях организма. Его нехватка буквально отпечатывается на лице, придавая коже нездоровый бледный вид. Чтобы обеспечить организму достаточное количество кислорода, нужно заботиться о здоровье легких, употребляя много растительной пищи. Антиоксиданты, содержащиеся в растениях, защищают легкие и дыхательные пути. Регулярные дыхательные практики (йога, пилатес, бодифлекс) помогут насытить тело кислородом и придать здоровый вид коже.

Питательные вещества. Также необходимы для обновления клеток. В первую очередь, обеспечить ими организм поможет сбалансированный здоровый рацион. Важно помнить, что чем меньше был обработан продукт – тем больше полезных веществ в нём осталось. Для хорошего самочувствия человеку требуется каждый день получать:

  • аминокислоты (рыба, яйца, молоко);
  • витамины (фрукты, овощи, зелень, крупы, бобовые, салаты листовые, орехи, семена, горох, чечевица);
  • незаменимые жирные кислоты (семена подсолнечника и льна, орехи, жирная рыба);
  • минералы (железо, кальций, кремний, магний, селен, сера, цинк).

Красивая, здоровая кожа – это результат каждодневного труда по оздоровлению всего организма. Здоровое питание, забота о своем теле и регулярное очищение – залог красивого и ровного цвета кожи.