Ходит столько мифов о завтраках! Каким же должен быть самый первый за день прием пищи?

Здоровое питание подразумевает правильный завтрак. Итак, как же не стоит питаться по утрам?

  • Не нужно устраивать очень плотный завтрак. Люди часто стараются впихнуть в себя на завтрак максимальное количество калорий, чтобы в дальнейшем не думать о еде. Это неправильный подход. От переизбытка еды у вас появится сонливость и дискомфорт в желудке.
  • Завтракать фруктами, овощами и фрешами тоже не стоит. Эта еда не насыщает организм, при этом кислота от фруктов может вызвать сильный аппетит, из-за чего через полчаса твой желудок будет урчать.
  • На голодный желудок нельзя пить кофе. Кофе является напитком, повышающим кислотность в желудке, что в дальнейшем может вызвать изжогу, гастрит или даже язву.
  • Нельзя питаться по утрам медом, орешками и сухофруктами. В небольших количествах такая еда вполне нормальна, но не забывай, что она очень калорийна. Так что часто так питаться не стоит. А вот миндальную маску можно сделать!
  • Есть мюсли тоже не самая правильная затея — сейчас большинство хлопьев сделаны с помощью химических добавок и попросту вредны. Лучше заменить мюсли овсяной кашей с добавлением ягод или фруктов.