Возможно, это кого-то и удивит, но болит вовсе не голова! Причиной головной боли является напряжение плечевого пояса и затылка, мышц сухожилий и связок. В этих местах раздражаются рецепторы, и вы чувствуете головную боль, которая даже может сопровождаться тошнотой, потерей аппетита.

В этом виноваты мы сами. Мы принимаем неправильную позу для головы, когда работаем, спим. Если мы научимся избегать неудобных поз, то мы будем значительно меньше страдать от головных болей.

Старайтесь не прижимать к груди подбородок, он, не в коем случае, не должен быть опорой. Спите на удобной подушке, необходимо обратить внимание, чтобы шейный отдел позвоночника не изгибался, а оставался прямым. Не сутультесь, при работе за компьютером не сидите долго с наклоненной головой.

Но если все, же голова болит, не хватайтесь сразу за таблетки. Может помочь прогулка на свежем воздухе, теплая ванна, легких массаж затылочной части. Выпейте перед сном стакан теплого молока с медом. Все это расслабит вас и ваши мышцы. Можно попробовать такие успокаивающие методы как йога, медитация, дыхательная гимнастика и другое. Если же не помогает, следует принять анальгетик, но не чаще 1-2 раза в неделю, иначе может развиться привыкание к препарату.

Если у вас не сильный приступ боли принимайте аспирин, нурофен, при сильной боли помогают специально разработанные препараты от мигрени. Около 15% мужчин и 6% женщин страдает от мигрени. Это состояние, при котором спазм одних и чрезмерное расширение других артерий головного мозга приводит к сильной головной боли.

Старайтесь не злоупотреблять копченостями, шоколадом, пряностями, красными винами. Головная боль еще возникает от дефицита сна. Также и из-за чрезмерного употребления кофеиносодержащих препаратов.

Избегайте стрессовых ситуаций, чаще отдыхайте, расслабляйтесь, проводите время с близкими людьми, спите в хорошо вентилируемом помещении, не ложитесь поздно спать, не передайте, не голодайте, избавьтесь от вредных привычек, избегайте долгого нахождения перед телевизором или компьютером.

Если головная боль постоянно преследует вас необходимо обратиться к врачу, нужно помнить, что головная боль может быть признаком более серьезного другого заболевания. Головную боль терпеть нельзя! Не занимайтесь самолечением!