Если сложно концентрировать внимание, а важная информация забывается, значит, можно говорить о том, что внимание стало рассеянным. Это случается не внезапно, рассеянному вниманию есть причины.

Причины рассеянного внимания:

  1. Усталость. Жизнь все больше и больше требует активности, вокруг на мозг обрушиваются потоки информации. Как результат – мозг защищается он такой атаки, убирая все то, что является лишним. От такой перегрузки ухудшается и внимание, и память.
  2. Жизненные тяготы. Когда в жизни происходят какие-то неприятные события (их масштаб может быть совершенно разным, даже самые небольшие стрессовые ситуации при постоянном повторении негативно влияют на человека), мозг начинает вытеснять и блокировать все, что вызывает негативную реакцию. И, как следствие, снижается концентрация внимания.

Приемы профилактики рассеянности и улучшения внимания

  • Для того чтобы усталость сводилась к минимуму, следует освоить тайм-менеджмент, заниматься планированием всех дел. Также нужно не забывать про отдых. Даже если на него нет времени, давать себе постоянные передышки, пусть и совсем небольшие.
  • При постоянном стрессе нужно разобраться: а действительно ли эти жизненные проблемы такие важные? Может быть они просто надуманные?
  • Употреблять в пищу морепродукты, морковку и брокколи, они полезны для улучшения работы мозга. А вот жареное лучше исключить, от него мозг как бы засыпает.

Упражнения для улучшения концентрации внимания и памяти

  • Если внимание начало куда-то «уплывать», необходимо сразу же потереть уши. Дело в том, что на ушных раковинах есть точки, активизирующие работу мозга. Тереть уши необходимо с силой несколько минут.
  • Необходимо постоянно тренировать память: по дороге концентрировать внимание на проходящих людях, к примеру. Запоминать сколько мужчин прошло, сколько женщин, детей. Сколько в темной одежде, а сколько в светлой.
  • Ежедневно перед сном нужно прокручивать в голове весь день, вспоминая детали.
  • Отлично помогают избавиться от рассеянного внимания и отдохнуть виды спорта, требующие концентрации: теннис, волейбол, баскетбол.
  • Для улучшения памяти можно учить наизусть стихи (например, по одному в неделю), запоминать ежедневно новое слово и применять его на практике. Можно начать учить новый язык. При этом не следует перегружать память, задача – только ее тренировка.