Альберто Перез был обычным латиноамериканским парнем, выживающим в США на зарплату фитнес-инструктора. Однажды он настолько устал и замотался, что забыл диск с музыкой для аэробики дома. В машине у Альберто была только латиноамериканская «попса». Работу терять не хотелось. В итоге, парень взял то, что было, и изобразил простой зажигательный танец, подходящий для любой вечеринки. Клиентам все это действо ужасно понравилось, и через некоторое время Альберто стал популярен. Свое детище он назвал «Зумба». Слово переводится примерно как «тусовка-вечеринка», по крайней мере, так его употребляют в Колумбии. Сегодня зумбу можно танцевать в почти любом фитнес-клубе мира, и это очень полезно для тех, кто хочет похудеть.

В чем прелесть зумбы для похудения

Это танцевальное направление, которое настолько несложно, что подойдет даже товарищам с двумя левыми ногами, полным отсутствием музыкального слуха и чувства музыки.

На зумбу хорошо прийти после тяжелого рабочего дня, расслабиться в танце под музыку. Если на степе или другой аэробике вам придется запоминать шаги и связки и думать, то тут это вообще исключено. Просто повторяйте за инструктором, и никаких больше сложных последовательностей.

Тренировочный эффект достигается за счет шагов большой амплитуды и незаметно «встроенных» в танец прыжков, приседаний и выпадов. Все это действо сжигает до 700 ккал в час, в зависимости от веса тренирующегося и интенсивности его движений.

Зумбой отлично дополняется любая серьезная программа силовых тренировок в зале.

Как правильно заниматься зумбой для похудения

Зумба – это не ракетостроение, много думать не надо. Ее прелесть в том, что она сработает безо всякого участия со стороны вашего сознания. Одевайте удобные кроссовки с хорошей фиксацией голеностопа, яркую красивую форму, берите бутылку с водой и отправляйтесь на занятие.

Единственное, что может отдалить вас от результата в зумбе, это откровенно избыточное и неправильное питание. Ешьте мясо, овощи, крупы и забудьте о сложносочиненных десертах, чтобы увидеть постройневшее тело уже через несколько недель! Постарайтесь не занижать калории слишком активно, питайтесь в одно и то же время, хотя бы 4 раза в день, и тренируйтесь 3-4 раза в неделю. Впрочем, скоро зумба-движение захватит вас настолько, что на каждое занятие вы будете идти как на праздник.